Self coaching, koło życia -VI Konferencja Coachingu na SGH

Self coaching, koło życia -VI Konferencja Coachingu na SGH

12 maja 2016 w ramach VI Konferencji Coachingu na SGH poprowadziłam warsztat „Skuteczny self-coaching”.

 

Podczas prelekcji poruszaliśmy temat koła życia, określania celu oraz metod na samodzielny coaching. Poniżej prezentuję skrót wystąpienia oraz przydatne narzędzia w self-coachingu.

Koło życia

 

Koło życia przykład

Jak samodzielnie pracować z kołem życia?

1. Określ główne obszary w Twoim życiu- mogą być te przedstawione w przykładzie lub dowolnie modyfikowane. Obszarów może być zarówno 6 jak i 12. W tym katalogu może się zawierać wszystko to, co jest dla Ciebie ważne i jest motorem napędowym do działania.

2. Zaznacz:

  • Na jakim poziomie satysfakcji (od 1 do 10) znajdujesz się teraz?
  • Na jakim poziomie chcesz się znaleźć (od 1 do 10)?

Gdzie 1 oznacza najmniejszy poziom satysfakcji, a 10 największy. Połącz kropki 2 różnymi kolorami i otrzymasz diagram. Porównaj dysproporcje między stanem aktualnym, a pożądanym.

koło życia schemat

3. Odpowiedz na pytania

  • Co oznacza dla Ciebie wybrany obszar np. zdrowie?
  • Jakie emocje wiążą się dla Ciebie z tym obszarem?
  • Co chcesz osiągnąć w tym obszarze?
  • Jak powinien wyglądać ten obszar, żebyś był/a szczęśliwy/a?

 

Jak zrobić self-coaching? Pytania do samodzielnego coachingu według modelu GROW.

 

CEL (goal)

  • Jak to wygląda teraz?
  • Czego próbowałeś/aś do tej pory?
  • Jak bardzo pragniesz osiągnąć cel?
  • Co Ci da zrealizowanie celu?
  • Co możesz stracić jak zrealizujesz swój cel?
  • Po czym poznasz, że osiągnąłeś/aś cel?
  • Kiedy chcesz go osiągnąć?
  • Na ile ten cel jest dla Ciebie ważny?

 

RZECZYWISTOŚĆ (reality)

  • Jak to wygląda teraz?
  • Czego próbowałeś/aś?
  • Co doprowadziło Cię do tego miejsca?
  • Co działa, a co nie?
  • W jakim stopniu sprawujesz nad tym kontrolę, a w jakim Twoje otoczenie?
  • Jak Twoje otoczenie reaguje na sytuację?
  • Wyobraź sobie, że zrealizowałeś/aś cel. Co widzisz? Co słyszysz? Co czujesz? Co robisz? Z czym Ci się to kojarzy? (symbol, dźwięk, obraz, odczucie)

 

OPCJE (option)

  • Jakie masz możliwości?
  • Jak chcesz to osiągnąć?
  • Jak inaczej możesz to zrobić?
  • Co Cię może wesprzeć?
  • Kto Cię może wesprzeć?
  • Jeśli miał(a)byś nieograniczone zasoby, to co byś zrobił/a?
  • Jakie są wady i zalety tych rozwiązań?
  • Co się stanie jeśli nie podejmiesz działania?

 

WYBÓR (will)

  • Co zrobisz?
  • Którą opcję wybierasz?
  • Jak chcesz tego dokonać?
  • Kiedy chcesz to zrobić?
  • Jaki jest plan działania?
  • Jaki będzie Twój pierwszy krok?

 

 

Magdalena Fiałkowska
kontakt@magdalenafialkowska.pl

Akredytowany coach ICF na poziomie ACC. Absolwentka SGH na specjalności Zarządzanie Zasobami Ludzkimi oraz studiów podyplomowych z coachingu. Prowadzi life i business coachingi oraz szkolenia. Jest współwłaścicielką 2 firm i w sezonie zarządza nawet 100-osobowym zespołem. Uczyła się również w Państwowej Szkole Muzycznej I i II Stopnia w klasie wiolonczeli i wokalu jazzowego. Jako jedyna Polka dostała się do obsady musicalu kubańskiego „Conoce mi Cuba”.